Ayaklardaki deri saydam denilecek kadar incedir. Toprakla temas eden taban kısmında ise kalındır, kaymaz. Bazı bölümlerinde kemik inceliğini toprağın katılığına karşı korumak amacıyla değişimler görülür.
İyi beslenmenin ayaklarda ki etkileri önemlidir. Derisini güzelleştirir, kemikleri kasları ve kıkırdakları besler. Fazla kilolarınızı atarak ayaklar üzerindeki yükü hafifletmiş olursunuz. Ve hareketler sayesinde dolaşım canlanır. Kaslar yepyeni bir güç kazanır. Artık vücut ayakların sürüklemek zorunda olduğu ölü bir ağırlık değil, hareketleri birbirine uygun bir iş arkadaşıdır. Vücudunuzda bulunan her kas ayağa rahatlık ve kolaylıkla hareket etmesi için yardımcı olacaktır. Tek gram kaybetmeseniz bile kedinizi ayaklarınızın üzerinde daha hafif hissedecek ve yepyeni bir silüete kavuşacaksınız.
Ayak kaslarınızı kısa sürede güçlendirmenin bir yolu; banyonuza mümkün olduğu kadar soğuk su doldurun. Suyun düzeyi topuk kemiklerinizde olmalıdır. Bir duvar ya da çubuğa dayanarak mümkün olduğu kadar büyümek istercesine gerinin. Sonra eski durumunuza gelin. Bu hareketi sabah akşam yirmi defa yapın. Sizi bütün bir gün taşıma görevini yerine getiren yorgun kasları uyaracak güçlendirecektir.
